불면증
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작성일16-06-09 07:42 601읽음본문
불면증 심하신분...
이겨내는방법좀...
36시간넘게 못자다가 안정제먹고
겨우 네시간 그것도 토막잠 꾸역꾸역자고
현재 30시간째 또 못자는중입니다....
사람 돌겠네요..
오죽하면 어제 수면제까지
처방받아왔는데 말이에요..
아마도 저는
수면제를 그냥 소화시킨모양입니다..
이겨내는방법좀...
36시간넘게 못자다가 안정제먹고
겨우 네시간 그것도 토막잠 꾸역꾸역자고
현재 30시간째 또 못자는중입니다....
사람 돌겠네요..
오죽하면 어제 수면제까지
처방받아왔는데 말이에요..
아마도 저는
수면제를 그냥 소화시킨모양입니다..
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댓글 21건
절정동안미중년님의 댓글
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캐모마일티를 상시 음용 하시면 도움이 될겁니다 |
한두님의 댓글
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계속 안자면
결국엔 잠이 오겠죠... |
드리퍼성애자님의 댓글
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제가 한동안 불면증으로 6년을 신경정신과를 다녔습니다..
정말 힘드실겁니다. 저도 정말 이래저래 안좋은생각도많이들고 그만큼 우울증도오고 너무심했는데 이겨내는법은 심리적인 스트레스를 떨쳐버리는겁니다.이게 정말중요합니다. 스트레스와 불안감이 주원인입니다 불면증의 ㅠ 저는 마음의 안식처가생기고 이래저래 취미생활도가지면서 스트레스를 떨쳐버릴라고 노력하니 불면증 지금도 가끔 약을먹지만 어느정도 이겨낸거같습니다 ! 제가 키가 그리 크진않지만 불면증 한참심할때는 50키로 밖에안나가고 그랬습니다. 지금은 운동도 좋아해서 거의 100키로에 육박하는.. 여튼 꼭이겨내십시요 ! 정말 불면증 사람사는게아닙니다 ㅠㅠ |
입에이프0구0천주황님의 댓글
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헉..낮밤패턴이 바뀌는 것과 불면증은 천지차이군요.... 힘내세요; |
비번까먹어님의 댓글
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운동이 큰 도움이되죠..
피로할만큼의 운동 |
무명님의 댓글
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수면유도제를 1년가까이 꾸준히 먹다가 점점 줄여나간 사람입니다.
처방은 5년넘게 꾸준히 약 떨어질때마다 받고있구요. 잠잘환경이 제일 중요해요. 자기전이나 침실에선 핸드폰 보시면 안되요. 핸드폰 하실거면 다른곳에서 하시고 침실로 들어가세요. 잠이 안오더라도 눈을 감고 생각은 떠올리지 않도록 노력하세요. 걱정도 잠잘시간이 되면 내려놓으시구요. 연습하다보면 완화됩니다. 누워서 몇시간을 보내야 잠이 들던게, 잠드는 시간도 점점 줄어들구요 ! 그리고 처음엔 본인이 잠들때의 자세로 잠을 청하시는것도 큰 도움이 됩니다! |
하뤼님의 댓글
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가인님의 댓글
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면역이 생기더군요 저도 예전에... 자야 한다는 강박관념이 생기면 더 못자게 되니... 그냥 억지로 자려 하지말고 편안히 누워 계세요 스마트폰이나 책은 멀리하고 그냥 편하게 누워 예전 생각, 좋았던 일 생각하면서 그냥 편하게 있다보면 어느순간 잠 드실수 있을겁니다 |
천매생이님의 댓글
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@절정동안미중년차를 즐겨마시는편은 아닌데
주문해서 마셔야겠어요.. 혹시 연하게 우려내서 물처럼마셔도되나요? |
천매생이님의 댓글
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@드리퍼성애자ㅠㅠ.. 불안함..우울증 스트레스
다 맞는 말이지요 스트레스없는 세상은 없을까요ㅠ 같은 충격에도 저는 타격이 두배네요.. |
천매생이님의 댓글
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@입에이프0구0천주황첫 시작은 패턴이 바뀌는걸로
시작했는데 점점 심해지더니 이제 하루를 꼴딱 넘기더라구요ㅜ |
천매생이님의 댓글
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@비번까먹어운동에는 취미가 없는지라.. ㅜ
스트레칭은 자주 해 주는데 가볍게라도 운동을 시작해야할까봐요.. |
입에이프0구0천주황님의 댓글
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@무명공감이 가네요 저도 잠 안와도 폰 보거나 불 키고 싶은 맘을 참고 억지로 잠을 청하면서 잠들거다잠들거다 최면 걸었더니.. 눈 떠보니 아침이 돼있더군요 |
천매생이님의 댓글
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@무명약에 의존하지않으려고 버티는편인데
사실상 너무 힘들긴 하네요..ㅠ 핸드폰도 정말 문제가 있는거같아요.. 스마트폰중독! 잠들기전까지 항상 폰을 손에 쥐고있어요ㅜ |
천매생이님의 댓글
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@하뤼하하하....
그거아시나요.. 저는 잠 못들고있어 괴로운데 남친은 코골고자면 사랑해도 사랑스럽게만 보이지가.. 휴ㅠ |
천매생이님의 댓글
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@가인강박증이 심하다는 진단은 받았는데
전두엽의 기능이 사실상 오래전부터 퇴화되고있엇다는 결과를 받았습니다. 치료를 들어가긴 했는데... 약에 의존하는게 두려워서인지.. 몸에서의 반응이 더디거나 거부를 일으키기도합니다ㅜ |
절정동안미중년님의 댓글
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@천매생이네 괜찮아요
캐모마일은 긴장완화 숙면유도 등에 효과가 있어요 |
비번까먹어님의 댓글
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@천매생이피곤 앞에 장사 없다네요.
몸을 건강하게하는 운동보다는.. 그저 몸을 피로하게 만드는 운동.. 저도 운동을 안조아하는데.. 신경이 곤두설때... 불면증이 오면.. 이리저리 걷고 몸을 피로하게 만들면 잠이 오더라구요. 술은 도움은 커녕 악화를 시키고... 종교도 도움이 됩니다. |
가인님의 댓글
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가인님의 댓글
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천매생이님의 댓글
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